- Sorgen Sie für eine fachkundige Betreuung durch einen Arzt, besonders beim Heilfasten und beim Langzeitfasten.
- Eine gute Planung ist sehr wichtig.
- Starten Sie gut, essen Sie schon eine Woche vor oder zumindest am Abend vor dem Fastenbeginn weniger. In der Woche vor dem Fasten sollten Sie auf Süßigkeiten, fettreiche Lebensmittel, schwer verdaubare Lebensmittel, gebackene, im Fett gebratene und frittierte Speisen, Fleisch, Alkohol, Kaffee und Nikotin verzichten.
- Der Konsum von Fleisch, Alkohol, Kaffee und Nikotin ist während des Fastens streng verboten!
- Versuchen Sie sich während des Fastens zu entspannen, denn Sie müssen eine positive innere Einstellung haben um nachhaltige Erfolge zu erzielen.
- Vermeiden Sie anstrengende Termine und Aktivitäten, überlasten Sie sich nicht. Ruhe und Abstand sind wichtige Voraussetzungen für eine positive Fastenwirkung (vor allem während den ersten 3 Tage).
- Nehmen Sie sich viel Zeit für sich.
- Sollte Ihnen kalt sein, hilft es sich zu bewegen, Tee zu trinken, sich warm anzuziehen, eine Wärmeflasche zu gebrauchen oder ein warmes Fußbad zu nehmen.
- Durch regelmäßige Bewegungen werden auch die Ausscheidungsvorgänge (von Leber, Darm, Nieren, Lunge, Haut) unterstütz und der Kreislauf verbessert sich. Achten Sie darauf, dass diese Bewegungen nicht zu anstrengend sind, bevorzugen Sie daher ruhige Sportarten wie Radfahren, Wandern etc.
- Machen sie Entspannungsübungen.
- Versuchen Sie so wenig wie möglich an das Essen zu denken.
- Trinken Sie viel.
- Achten Sie auf eine intensive Mundpflege und reinigen Sie Ihre Zunge gründlich (Kaugummis und Bonbons sollten vermieden werden).
- Wechseln Sie häufiger Ihre Kleidung (während des Fastens kann man nämlich unangenehm riechen).
- Versuchen Sie Ihre Wohnung immer gut gelüftet zu halten und so viel Zeit wie möglich im Freien, an der frischen Luft, zu verbringen.
- Fasten ist keine Crash-Diät, das Ziel sollte nicht das Abnehmen sein, sondern sich körperlich und seelisch zu regenerieren. Das Verschwinden von Fettpolstern kann sowohl als negative als auch positive Nebenwirkung betrachtet werden.
Entspannen Sie bei einer Massage, einer wohltuenden Packung oder einer anderen Wellnessanwendung.
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